100 kg

[...] czy 17,5 kg czy 20 kg, dlatego trudno mi było ocenić jak z ciężarami. W martwym szło całkiem nieźle, więc chciałem sprawdzić czy pobiję swój rekord, który wynosił kiedyś 100 kg x 3. Udało się ;) Potem założyłem z ciekawości 117,5 albo 120 kg i już nie dałem rady podnieść ani razu%-) więc obstawiam, że może ok 110 kg by poszło. Dieta standard, [...]

[...] 58 kg x 5 58 kg x 5 68 kg x 5 78 kg x 5 78 kg x 5 Push press 18 kg x 5 28 kg x 5 38 kg x 5 38 kg x 5 43 kg x 5 48 kg x 5 Martwy ciąg 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 3 110 kg x 3 Przedramiona ze sztangą stojąc 38 kg x 10 38 kg x 10 Łydki siedząc 15 x 45 kg 15 x 45 kg Suplementacja: kreatyna 5 g pre workout 10 g Dieta: [...]

[...] 58 kg x 5 58 kg x 5 68 kg x 5 68 kg x 5 68 kg x 5 Push press 18 kg x 5 38 kg x 5 38 kg x 5 48 kg x 5 48 kg x 5 53 kg x 1 Martwy ciąg 60 kg x 5 80 kg x 5 70 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 Przedramiona sztangą 40 kg x 10 40 kg x 10 Łydki siedząc 35 kg x 15 45 kg x 15 Suplementacja: kreatyna 5 g pre workout 10 g beta alanina 3 g Dieta: [...]

13.03.2015 DT Trening całkiem git, przysiad nie do końca jak chciałem, bo już przy 80-90 kg czułem ciężar. Ale walczę dalej aż znów będę ciskał 100 kg :) Do końca tego testu myślę, że już powinno być, skoro już wcześniej udało mi się nawet 105 kg brać :) Trening: Przysiad 18 kg x 5 38 kg x 5 48 kg x 5 68 kg x 5 78 kg x 5 78 kg x 5 88 kg x 5 88 kg [...]

[...] 20 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 70 kg x 5 70 kg x 5 Push press 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 5 40 kg x 5 45 kg x 5 45 kg x 5 Martwy ciąg 60 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 110 kg x 5 Przedramiona sztangą 40 kg x 10 40 kg x 10 40 kg x 10 Łydki siedząc 40 kg x 15 40 kg x 15 40 kg x 15 Suplementacja: kreatyna 5 g pre workout [...]

[...] iść w japonkach. Trening całkiem słaby, wyjątkowo małe ciężary jak na przysiad, ale te 80 kg były w tym dniu wystarczające dla mnie @@-) Kurde lipa, bo jakoś w głowie mam te 100 kg i chęć pobicia go po raz kolejny, a dzisiaj myślę, że byłoby mega ciężko to uczynić. Ewentualnie na parę powtórzeń. Pozostałe ćwiczenia bardziej fristajlowe, nie [...]

[...] 80 kg szło całkiem ok, więc były nadzieje, ale niestety zakończyło się na 95 kg przy 4 powtórzeniach. Licze na to, że już kolejnym razem pójdzie 8x i potem zaatakuje 97,5/100 kg. W rdlu złączyłem bardziej nogi, co przyniosło dobry rezultat. Miska dzisiaj nawet ok, po treningu owoce,lody, a potem tortilla z kurakiem. Później kilka godzin bez [...]

[...] NOGI 1. Prostowanie siedząc 2 x 50 : 10X0 2. Wypychanie na suwnicy z gumami 4 x 20-10 : 3020 3. Hack przysiadu 4 x 12-8 : 20X0 | 100 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 2 x 20-30 :1010 5. Zbieranie grzybków 3 x 12 | 16 kg 6. Żurawie na ławce rzymskiej 3 x 8 : 4020 7. Bułgary 3 x 10-12 : 2020 8. [...]

[...] leżąc. Barki ok. Na koniec treningu rolowanie /SFD/Images/2016/9/12/9bec8cec0c744e308761b22329f3d56d.jpg 1. Prostowanie nóg siedząc 2 x 50 2. Suwnica jednonóż 4 x 12-20 100 kg 3. Wycisk leżąc 4 x 12-20 60 kg 4. Podciąganie wąsko + ściąganie gumy 4 x 6-12 5. Podciąganie uchwytu do brody na wyciągu dolnym 4 x 12 6. Uginanie przedramion na [...]

[...] sprawdzenia, bo jednak w innych tematach może to nie pasować. Dane : Waga : 75 kg Wzrost : 172 cm Cel : rekompozycja (jak się uda, jeśli nie to redukcja) Przysiad rekord : 100 kg (byłoby więcej ale dawno sprawdzałem, 100 nie dawno lekko poszło) Martwy ciąg rekord : 110 kg Wyciskanie leżąc rekord : 70 kg Dieta : Godziny podane są orientacyjnie. [...]

Już po solidnym treningu klatki i brzucha. Przebieg: rozgrzewka na losowej maszynie Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x5 100 kg 1x5 90 kg Wyciskanie hantlami skos dodatni 3x6 38 kg Wyciskanie sztangi, ławka płaska 1x8 60 kg, 2x 6 80 kg, 1x6 60kg Coś na zasadzie rozpiętek na skosie dodatnim w bramce metoda Fst7 Trening ukierunkowany głównie na [...]

[...] :-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey, BCAA, omega3, tran witaminy, guarana, glucosamina. Stosowane wcześniej diety : kilka lat wcześniej- niskokaloryczne ok 1000kcal. Aktualna dieta: 1500kcal B-120 WW- 150 T-50 Rekordy: przysiad- 85 kg przysiad przedni: 70 kg MC- 100 kg 8-) WL- 47,5 kg podciągnięcia: 3 zarzut: 47,5 kg Aktualne [...]

[...] TRENING 8-) T.1. 1.box przysiad 5x6-8 2min 30/40/50/55/55 Podoba mi sie ten rodzaj przysiadu. Zostanę przy nim trochę. 2a.suwnica nogi wasko 4x6-8 bez przerwy 60/80/90/100 0/80/90/100 kg 70/70/80/80 60 x 20/ 80 x 12/ 85 x 10/90 x9 60 x 17/ 70 x 12/ 801 x 10/ x9 60 x 14/ 65 x 12/ 75 x 10/ x9 60kg x12/ x 11/ 70kg x8/ 70kg x7 2b.wypady krok [...]

[...] trener kazał robić swingi czajnikiem. Mam nadzieję, że nowy ruch nie odbije się na nogach jutro... Przez podpiętki ciągi z zatrzymaniami na 80 kg ważyły tyle, co wcześniej 100 kg. Dosłownie rozyebało mnie to. Na zakończenie treningu żołnierskie z karku; chciałem robić jutro (przez triceps), ale trener wrzucił w plan, także asekuracyjnie było [...]

[...] SUPLEMENTACJA: mono we wrzesniu 2007, mono+ jablczan w styczniu 2008 WYMIARY: WAGA: 71 WZROST: 175 KLATKA: ok 105 RAMIĘ: 39,5 cm PAS: 82cm UDO: 59 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 100 kg PRZYSIAD (PEŁNY): 100 kg DIETA: BIAŁKO: 2g/kg WĘGLE: 5g/kg TŁUSZCZ: 1,8g/kg TRENING: split 4 razy w tygodniu Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-05-13 18:12:04

Wyciskanie sztangi leżąc Brzostek 2019 Oficjalne wyniki Sędzia główny:Dariusz Legutko Kat.Junior Open 1.Gęsiak Piotr-waga 102,8-wynik 167,5 kg -100,85 pkt.Wilksa 2.Wierzgacz sebastian-Jasło-waga 82,5-wynik150 kg-100,48 pkt.Wilksa 3.Wójcik Patryk-Tarnów-waga 60,8-wynik 112,5 kg-94,80 pkt.Wilksa 4.Bartosz Adrian-Januszkowice-waga 101,7-wynik 140 [...]

[...] nie przeoralem. Ogarnelem ze potrafie w nim mocno pracowac lopatkami czego nie przekladam na wioslowanie. 5. Szrugsy stojąc ze sztangą z przodu - RAMPA 8 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 /FILM 1 130 kg x 8 140 kg x 6 /FILM 2 hantle: x 20 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=RS7gex7xuIs FILM 2: [...]

Wycisk na barki nie ma nic nadzwyczajnego, skoro to częściowy, najsilniejszy zakres. Kiedyś 126 kg wrzucałem, może coś nagram. O wiele ciężej idzie 100 kg od klatki, niż 120 kg częściowe. Co do linka to zaktualizowałem i dałem też zbiorczy link do wszystkich badań supli. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-15 21:52:41

[...] 97 roku i od czasu do czasu przez ileś tam lat. i jeszcze różne inne tam TKD 98-2002 Thai od 2003 roku. Ćwiczyłem trochę w domu, więc miałem rekord w wyciskaniu ok. 100 kg jak poszedłem na siłownię. 2. Pamietasz na jakich ciezaraach cwiczyles jak poszedles pierwszy raz na silke? Chodzi mi o to jak treningi sw wplynely na twoja sprawnosc [...]

[...] kg x 5. Jednak dosyć niewygodnie na skręcanych hantlach, za krótki ruch trochę. 5. Podciąganie szeroko nachwytem 25 kg x 5. 2 serie. Mogłem więcej 6. Wycisk wąsko w docisku 100 kg x 9. Tutaj zdecydowanie plus. 7. Uginanie ramion z sztangą 50kg x 5. Też dwie serie. Długa faza ekcentryczna 8. Wspięcia stojąc 140 kg x 10 parę. Dwie serie. Jedna [...]